ED?RNE (?HA) - Trakya Üniversitesi T?p Fakültesi Hastanesi Anabilim Dal? Ba?kan? Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, son günlerde grip ve nezle vakalar?nda art?? ya?and???na dikkati çekerek, vatanda?lara ba????kl?k sistemini güçlü tutma ça?r?s?nda bulundu.

Trakya Üniversitesi (TÜ) T?p Fakültesi Hastanesi Halk Sa?l??? Anabilim Dal? Ba?kan? Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, Kovid-19 ba?ta olmak üzere tüm virüs ve rahats?zl?klardan korunmak için ba????kl?k sisteminin güçlendirilmesi gerekti?ini, ba????kl?k sistemi zay?flad???nda vücudun d??ar?dan gelen mikroplar ve yabanc? maddelere kar?? ç?kmakta zorluk çekti?ini bu durumun ise hastal?klara yol açt???n? söyledi.

K?? mevsiminin yakla?mas? ve havalar?n so?umaya ba?lamas? ile birlikte grip, nezle gibi mevsim hastal?klar?nda da art?? ya?an?yor. Uzmanlar Kovid-19 salg?n?n?n da devam etti?i bu dönemde hastal?klardan korunmak için en güçlü silah?n güçlü bir ba????kl?k oldu?u konusunda uyar?larda bulunuyor. Bu dönemde ba????kl??? güçlü tutmak ve hastal?klardan korunmak için beslenme düzeninden, egzersize, su tüketiminden, düzenli ve yeterli uykuya kadar birçok önemli faktör bulunuyor. Trakya Üniversitesi (TÜ) T?p Fakültesi Hastanesi Halk Sa?l??? Anabilim Dal? Ba?kan? Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, güçlü bir ba????kl?k için dikkat edilmesi gereken noktalar? aç?klad?.

K?? mevsimi yakla??rken, ba????kl???n? güçlü tutmak isteyen vatanda?lar da taze meyve ve sebzelerden almak için pazar?n yolunu tutuyor. Pazar tezgahlar?n?n k?? sebze ve meyveleriyle dolmas?yla birlikte hareketlilik ya?and??? görülüyor. Uzmanlar, salg?n sürecinin devam etti?i ve vaka say?lar?n?n art??a geçti?i bu dönemde al??veri?in çok yo?un kalabal???n oldu?u saatlerde yap?lmamas? konusunda uyar?yor.

"Çocuklar?m?z?n sebze tüketiminden uzak oldu?unu görüyoruz"

Her mevsimde ortaya ç?kan sebze ve meyvelerin insanlar?n o mevsimdeki ihtiyaçlar?na uygun olan besin maddelerini içerdi?ini söyleyen Trakya Üniversitesi (TÜ) T?p Fakültesi Hastanesi Halk Sa?l??? Anabilim Dal? Ba?kan? Prof. Dr. Faruk Yorulmaz, "K?? mevsiminde yeti?en narenciye, portakal, mandalina gibi besinler k?? mevsimindeki ihtiyaçlar için daha uygun besin maddeleri içermektedir. C vitamini de bunlardan birisidir. Ispanak, p?rasa gibi sebzeler de bu mevsimin ihtiyaçlar?n? kar??layacak besin maddeleri içermektedir. O mevsimin sebze ve meyvelerini tüketmekte büyük yarar var. Ne yaz?k ki çocuklar?m?z?n sebze tüketiminden uzak oldu?unu görüyoruz. Bu çok büyük bir s?k?nt?. Hastal?klara kar?? ba????kl?k kazanmada sebze ve meyvenin sa?lad??? vitaminlerin yan? s?ra mineraller de önemli bir direnç kazanmaya katk? sa?layacakt?r" dedi.

"Meyve suyu, meyvenin yerini tutmaz"

Meyve suyunun meyveye tercih edildi?ini vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, "Hiçbir zaman meyve suyu, meyvenin yerini tutmayacakt?r. Meyveyi tüm haliyle tüketmek çok daha sa?l?kl?d?r. Özellikle meyvenin suyunun d???nda kalan bölümlerinde bulunan vitaminleri ve de lifli besinleri almak ba??rsak sa?l???m?z? korumada çok önemlidir. Bu yüzden meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih etmekte yarar var. E?er meyve suyu tüketilecekse taze s?k?lm?? ev yap?m? meyve suyu tercih edilebilir" ifadelerine yer verdi.

"En az 1 buçuk litre su tüketilmeli"

Yaz?n oldu?u gibi k???n da en az 1 buçuk litre su tüketilmesi gerekti?ini aktaran Prof. Dr. Yorulmaz, "Su olarak tüketmemiz gerekiyor. Kimi zaman k?? mevsiminde içilen s?cak içeceklerle kar??lan?yor gibi bir alg? var ise de bu do?ru de?ildir. 1 buçuk litreyi su olarak tüketmek en sa?l?kl? tüketme biçimidir" dedi.

"Egzersiz yapmay? ihmal etmeyin"

Uygun havalarda yar?m saatlik de olsa bir egzersiz yapman?n, olmad??? durumlarda ise ev içinde bir tak?m hareketlerle bu eklemlerin çal??mas? ve al?nan fazla enerjinin at?lmas?n?n organlar?n daha sa?l?kl? çal??mas? aç?s?ndan çok önemli olaca??n? vurgulayan Prof. Dr. Yorulmaz, bu yüzden egzersizlerin ihmal edilmemesi gerekti?ine dikkat çekti.

"Uyku düzenini de?i?tiren al??kanl?klardan vazgeçin"

Tüm bunlar?n yan? s?ra yeterli ve düzenli uykunun da hastal?klardan korunmada büyük önem ta??d???n? ifade eden Prof. Dr. Yorulmaz, "Bu aç?dan gecelerin uzun olmas? önemli bir avantaj sa?lamakta. Ama kimi zaman ba?ka ?eylerle u?ra?arak uyku saatlerimizi geciktirebiliyoruz. E?er sabah erken saatte kalkmak gibi bir durum varsa bu noktada yeterli uyku çok önemlidir. Ya da yine kötü al??kanl?klardan birisi odam?zda televizyon seyrederken uyumak gibi bir al??kanl?ktan da vazgeçmek gerekiyor. Yeterli ve düzenli uyku hastal?klardan korunmada son derece önemlidir" ifadelerini kulland?.

"D vitamini hastal?klardan korunmada çok önemli bir vitamindir"

K?? mevsiminde yeterince güne? ?????na maruz kalamaman?n da ba?ka bir sorun oldu?unu belirten Prof. Dr. Yorulmaz, "Güne?li havalarda 15-20 dakika bile olsa güne?i alal?m ki vücudumuzun D vitamini yapmas? mümkün olabilsin. D vitamini hastal?klardan korunmada çok önemli bir vitamindir. Yap?lan çal??malar ülkemiz insanlar?n?n D vitamini aç?s?ndan ne yaz?k ki yetersiz oldu?unu göstermektedir. Toplumun çok büyük bir k?sm?n?n D vitamini seviyeleri yetersiz düzeyde bulunmaktad?r" dedi.

"Genel olarak D vitamini a??rl?kl? beslenmeye çal???yorum"

Pazara al??veri?e ç?kan üniversite ö?rencisi Yasemin Sude Sar?, "Genel olarak D vitamini a??rl?kl? beslenmeye çal???yorum. Ama ye?illiklerden sonra turunçgiller, portakal, limon, mandalina gibi besinler geliyor. Pazarda mandalina, limon bulup ald?k. Posas? olsun diye ?eftali ald?k. Bu süreçte ba????kl?k sistemi kadar ba??rsak hareketleri de çok önemli yer tutuyor. Posal? ve liftli g?dalar ald?k" dedi.

"C vitamini için mandalina ald?k"

Üniversite ö?rencisi Edanur Tekeo?lu ise, "Salatalar?m?z için domates salatal?k gibi besinler ald?k. Bunlar? turunçgiller ve limon ile tüketmemiz gerekiyor. Bunun yan?nda mandalina ç?kt?. Hemen alal?m dedik C vitamini aç?s?ndan. Yaz?n bitimine do?ru ?eftali az kald? onlar? da yakalayal?m yaz bitmeden tüketelim dedik" ?eklinde konu?tu.